【サウナは痩せないが効果抜群】健康のために入った方が良い理由とメリット

Lifestyle

見て頂きありがとうございます、モリタです。

この記事では、サウナに入ることが健康にとても良い理由について書いています。

  • 肩こりひどすぎる。血が止まってるんじゃないかと思うくらい血流悪い
  • 肌荒れ、ほんとに辛い。美肌になりたい。
  • 寒い、あたたまりたい。
  • 身体中の毒素排出したい

心も体もすっきりしたい方は是非ご覧ください。

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サウナに入るだけで痩せるは嘘

赤ちゃんの頃からスイミングに通っていたため、サウナに入る習慣は自然と身についていました。

サウナとても気持ちいいですよね。

高校生の頃は、「サウナに入れば、何を食べてもリセットできる。」と本気で信じてサウナに絶大な信頼を置いていました。

しかし怪我をしてしばらく泳がずにサウナだけ入っていたある時、気が付きました。

「サウナだけでは痩せない。」

衝撃でした。

サウナに入ると、滝のように流れ出る汗。あれはただ体の水分が絞られているだけです。

その瞬間は痩せたように感じるかもしれませんが、その状態のままでは脱水症状です。

※いくら一時的に体重が落ちるからと言って、水分補給をしないのは危険なので、サウナの後は必ず水分補給をしましょう。

ただし、サウナに入ることで得られる効果はたくさんあります。

水風呂とセットで褐色脂肪細胞を活性化

体内の余分な脂肪をエネルギーに変えてくれる働きをもつ褐色脂肪細胞

体温の変化に反応して増加し、その働きが活性化し基礎代謝があがります。

そのため、サウナと水風呂セットで入るのがおすすめです。

  • サウナで体を温める
  • シャワーの場合は首、肩甲骨付近に冷水をあてる(水風呂がある場合はしっかりと浸かる)
  • 交互に何セットか繰り返す

その日の体調を考慮し、無理のない範囲痩せやすい体質に変えていきましょう。

血行促進で疲労回復

サウナの最大のメリットは何といっても、体全体が温まること。

「水風呂や冷水はちょっと。。。」という方は、サウナに入るだけでも健康にとても良いです。

体が温まることで血管が広がり、血圧が下がり、血流が良くなります

  • 肩こり
  • 冷え性
  • 身体全体の不調

血の巡りが良くなることで、これらの悩みは解消されます。

また運動で疲れた体の回復も助けてくれます。

むくみ解消、美肌効果UP

  • 飲みすぎ、食べすぎた次の日
  • 肌の乾燥でテンションが下がる

こんな時は迷わずサウナです。

無理のない範囲で、のんびり長めに入ることで汗をたくさんかきましょう。

皮脂腺に詰まった老廃物を排出してくれます。またむくみもとってくれます。

大事な写真撮る前は絶対サウナへかけこみましょう。

最高のリラックスタイム

朝起きて、仕事をして、帰ってきて運動をして、最後にお風呂と一緒にサウナへ。

心も体も休められる至福のひとときです。

「今日も一日、前進できた。」

サウナでのんびりと一日を振り返り、すっきりした状態でお家へ帰りましょう。

リラックスした状態で眠りにつくことができます。

体調に無理のない範囲で楽しむ

  • アルコール摂取後
  • 体調がすぐれないとき
  • ライブ直後でアドレナリン全開なとき

自分の体と相談し、体がNGサインを出しているときは控えましょう。

マナーとルールを守って快適に

専用のプライベートサウナを保有している方は別として、みんなが使う場合、マナーとルールは守りましょう。

全員が快適に過ごせるよう、自分がやられて嫌な行為はしない。を徹底して気持ちよくサウナを楽しみましょう。

水分補給を忘れずに

サウナに入る前と、インターバル、上がってからの水分補給は忘れずに

身体を大切に、末永く楽しいサウナライフを満喫できるよう、サウナと水分補給は常にセットで行うのがおすすめです。

まとめ

ジムが休みの日以外はいつも、サウナに入っています。

心も体もリラックスできて、メリットばかりなのでおすすめです。

読んで頂きありがとうございました。また是非お立ち寄りください。