見て頂きありがとうございます、7です。
この記事では、毎週金曜日、心に誓っている一つのルール「金曜日は早く寝る」ことについて書いています。
- 時間とお金をもっと上手に使いたい
- 昼夜逆転の週末を改善したい
- 生産性を最大限まで高めたい
こんな思いをお持ちの方は是非ご覧ください。
最初が肝心
何事も最初が肝心。週末は、金曜日の退社時刻から始まっています。
- 土曜の明け方まで遊びに行く
- 夜通し好きな作品を見続ける(漫画、アニメ、映画、youtubeなど)
- もはや永遠の休みが訪れたという錯覚に陥り、気が付いたら朝になってる
これらの楽しさはもちろん知っています。
私は就職するまで、昼夜逆転の生活を送っていました。
基本的に朝日が昇ってから眠る生活リズム。
気楽だし、その瞬間は楽しいです。でも、確実に体はダメージを蓄積しています。
そのダメージは翌日以降にあらわれ、その分の時間、生産性、気力、体力、夢、希望、etc…が失われていきます。
このような悪循環から抜け出したい方は、最初(休日のスタート地点)＝金曜日の夜こそ早めに体を休めましょう。
どうやったら早く眠れる？
いきなり生活習慣を変えようと思っても、中々眠れない方が多いと思います。
私も、気を抜けばすぐに昼夜逆転生活に戻りそうです。
おすすめは、強制的に眠くなるよう、無理のない範囲で負荷をかけることです。
- いつも以上に仕事に打ち込む
- いつも以上に筋トレの負荷を増やす
- 暖かいルイボスティーを飲む
仕事で脳みそが疲れ、筋トレで体が疲れます。
その疲れ切った心と体を、アフリカ台地の恵み、ルイボスティーで癒す。
この手順で過ごせば確実に睡魔におそわれます。おとなしく眠りにつきましょう。
間違っても、エナジードリンクを飲んだり、ラーメン二郎へ駆け込んではいけません。睡魔には勝てますが、自分に負けます。
もう一つ、効果的なのは翌日の午前中に予定を入れておくことです。
私も、土曜日の午前中にバンドのスタジオを入れたことで、金曜日に早く眠ることができるようになりました。
金曜日に早く眠るメリットは？
時間とお金が貯まります。
金曜日の夜に、飲み会やお買い物など、時間とお金を使う行動をする。
たまには良いのかも知れませんが、後から思い返すと、「それは本当に必要だったのか。」という無駄な部分があるはずです。
- 二日酔いになるまで飲みすぎた
- たいして使わないものを衝動買いしてしまった
これらに浪費した時間とお金を使ってもっと生産的なことができたかも知れません。
さらに、二日酔いに関しては翌日の時間も奪われてしまいます。
私も散々、無駄な時間の使い方をしてしまった時期がありました。確かに、楽しい時も多く、自分にとって必要な時間もありましたが、後悔することも多かったです。
「それはわかってるんだけど、中々変えられない。」
そんなときには以下の改善策を試してみるのがおすすめです。
- もし飲みたいときは、翌日の早めの時間にする(もしくはランチ)
- 「買いたい」と思ったものをメモしておき、時間をおいて冷静に必要かどうか考える
- その分に使う時間とお金をメモする。それで何ができるかを考えてみる。
一緒に飲むほど仲が良い方なら、翌日の早めの時間でも十分楽しめます。
一度、買う前に考え、感情ではなく、「必要かどうか。」で判断することで衝動買いは抑えられます。
時間とお金を目に見えるように書き出してみると、無駄を省くことができます。
金曜日の夜は開放的な気分になりついつい気が緩みがち。
そこで浪費してしまうのではなく、上手にコントロールすることが大切です。
時間とお金を有効に使うことができ、生産性が格段に変わります。
それでも、どうしても変えられない
限界を超えて、スミスマシンでスクワットをしましょう。
家に帰った瞬間、ベットに倒れこみ快適な眠りにつくことができます。
翌日の朝、目覚めと共に感じる強烈な筋肉痛。
あの喜びを味わえば、もうやめられません。
やっぱり、生活習慣を変えたいときは運動が一番です。
まとめ
私は以前、ずっと昼夜逆転生活をしていて、心も体も不健全でした。
しかし、土曜の朝にバンドのスタジオを入れたとき、
「金曜日の夜に早く寝るだけで、こんなにも生産性の高い時間をおくれるのか」と嬉しくなり、そこから金曜日の夜は早く寝るようになりました。
時間とお金が貯まり、生産性が高まるのでおすすめです。
読んで頂きありがとうございました。また是非お立ち寄りください。
