Lifestyle
【朝に筋トレをするメリット】出社前にトレーニングをするようになった理由
Lifestyle 【落ち込みやすい方へ】落ち込んだ時の自動リカバリー手順の作り方
見ていただきありがとうございます、えむです。 この記事では、落ち込んだ時の自動リカバリー手順の作り方について書いています...
Works 【スケジュール管理が苦手な方へ】タスクに追われない「時間枠の自動固定」テクニック
見ていただきありがとうございます、えむです。 「ToDoリストに追われて、一日中何かに焦っている」 「『いつやろうか』と...
Lifestyle 【スマホの通知に振り回される方へ】デジタル情報を整理して脳の空き容量を増やすコツ
見ていただきありがとうございます、えむです。 ピコンと鳴る通知音や、画面に表示される赤いバッジに急かされ、無意識にスマホ...
Lifestyle 【家計簿が続かない方へ】「頑張らない」でお金が貯まる自動化の仕組み
見ていただきありがとうございます、えむです。 「今年こそはお金を貯めようと家計簿を始めても、数日で挫折してしまう」 「1...
Lifestyle 【意志の力に頼らない】「やめたい習慣」を自動的に手放す環境作りのステップ
見ていただきありがとうございます、えむです。 「寝る前のスマホがやめられない」 「疲れるとつい甘いものやお菓子を食べすぎ...
Lifestyle 【休日の罪悪感を解消】過ごし方をパターン化して1日を充実させる3つのステップ
見ていただきありがとうございます、えむです。 せっかくの休日なのに、朝寝坊をして一日中ベッドの上でスマートフォンを眺めて...
Lifestyle 【献立作りに疲れた方へ】「今日のご飯どうしよう」をなくす食事のパターン化
見ていただきありがとうございます、えむです。 毎日、夕方が近づくたびに「今日のご飯、何にしよう……」と頭を悩ませていませ...
Lifestyle 【朝の服選びで疲れる】私服をパターン化して決断疲れをなくす3つのコツ
見ていただきありがとうございます、えむです。 毎朝、クローゼットの前で「今日何を着ていこう……」と何分も悩み、着ては脱ぎ...
Lifestyle 【家事の完璧主義を手放す】「任せる」罪悪感を消して自分時間を作る3つのコツ
見ていただきありがとうございます、えむです。 「家事は全部自分が完璧にこなさなければ」 「便利家電やサービスに頼るのは手...
Lifestyle 【モノが多くて心が重い方へ】「定位置決め」で片付けの判断を減らす整頓術
見ていただきありがとうございます、えむです。 出しっぱなしのモノが目に入るたび、心が重く、すり減ってしまうような感覚はあ...
Lifestyle 【家事で疲れる方へ】「考える」をゼロにするルーティン化と仕組みづくりのコツ
見ていただきありがとうございます、えむです。 「今日のご飯は何にしよう」 「どこから掃除すれば一番効率がいいかな」 「洗...
Works 【人に頼るのが苦手な方へ】甘え上手になって一人で抱え込みを卒業するコツ
見ていただきありがとうございます、えむです。 仕事や家事でキャパシティを超えそうな時、「これくらい自分でやらなきゃ」「人...
Works 【思考整理のノート術】頭の中のモヤモヤを吐き出して心を軽くする3ステップ
見ていただきありがとうございます、えむです。 心が重く、頭の中が散らかったようにモヤモヤすることはありませんか。 「やら...
Works 【完璧主義の疲れ対策】100点を目指すのをやめて自分を楽にする7割主義のすすめ
見ていただきありがとうございます、えむです。 仕事でもプライベートでも、「やるからには100点を目指さなければ」「失敗や...
Lifestyle 【夜になると不安で眠れない方へ】心を静かにリセットする5つの夜習慣
見ていただきありがとうございます、えむです。 昼間は忙しく過ごしていたのに、夜になって部屋が静かになると、急に強い不安や...